Sudah banyak yang menduga hanya energi
atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak
manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya.
Ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu:
Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah.
“Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan
dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” ujar Ilia Karatsoreos, PhD,
ahli saraf dari Rockefeller University.
am 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas.
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang
cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak
dipengaruhi oleh usia berapapun.
Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit.
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur)
telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban
proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.
Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat.
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke
perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak
sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk.
Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi.
“Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” ujar Paul Nussbaum,
PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk
melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang
berbeda.
Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi.
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam
tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di
level rendah.
Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai.
Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk,
karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar
serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan
memudar.
am 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menuda segala kegiatan.
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya
akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam,
otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar