metode penyegaran otak

Gangguan otak terjadi seiring berjalannya waktu, semakin umur anda bertambah  perlahan-lahan kita akan kehlangan kemampuan untuk memproses informasi seperti ketika kita  masih muda. Hal ini adalah alami dan tidak dapat dihindari tetapi terdapat banyak strategi sederhana yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan memori yang lebih baik.
Psikologi mendefinisikan memori sebagai suatu kemampuan mental organisme untuk menyimpan dan mengingat informasi. Bidang studi filsafat mengarahkan  memori ke masa lalu. Orang-orang datang dengan segala macam teknik-teknik aneh dalam upaya meningkatkan memori buatan. Studi memori menjadi model psikologi kognitif pada akhir 19 dan awal abad ke-20. Sekarang ada  sebuah bidang  utama di bawah cabang ilmu pengetahuan yang disebut Cognitive Neuroscience.
Bila otak kita mengambil bentuk  dan informasi sebagai bagian dari memori maka ada  tiga langkah yang ditempuh, yaitu informasi yang menjadi didaftar,  dikodekan, dan kemudian diproses oleh otak. Sebuah catatan permanen  yang diciptakan oleh otak untuk menyimpan sebanyak mungkin informasi. Dan ini segera akan muncul setelah keadaan pemicu yang relevan dengan informasi tersebut untuk membantu anda.
“Amnesia” adalah gangguan pada otak yang paling umum berhubungan dengan hilangnya memori. Bidang studi ini mengungkapkan banyak jenis amnesia dan kini sedang dilakukan penelitian yang berkelanjutan untuk menemukan solusinya.
Gangguan saraf otak lain pada otak adalah “Penyakit Alzheimer” yang biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Gangguan kelainan otak lainnya adalah “Hyperthymesic Syndrome.” yang melibatkan memori otobiografi adalah gejala kelainan otak yang menyebabkan ketidakmampuan untuk mengabaikan bahkan rincian yang paling sepele pun, dan hal ini tidak diketahui banyak oleh dunia kedokteran.
Kita dapat berjuang untuk mempertahan kembali kemampuan otak kita seoptimal mungkin dengan metoda – metoda yang telah teruji sebelum waktu penuaan itu menggerogoti kita. Saat yang tepat untuk memulainya adalah sekarang dan cara memulainya adalah dengan menyadari dan memahami bagaimana anda  menerima dan menyimpan memori dari berbagai sumber data.
Untuk memudahkan kita gunakan analogi bahwa fungsi otak kita dapat dibandingkan dengan bagaimana komputer bekerja.
Perhatikan bagaimana akhirnya computer anda akan crash saat anda mengabaikan check rutin untuk mempertahankannya. Setelah berkali-kali menggunakan anda mungkin perlu waktu untuk cooling down. Kesalahan sistem virus dapat menyebabkan kecelakaan jika pemeriksaan rutin tidak dilakukan. Kita  perlu menerapkan rumus yang sama kepada otak untuk menjaga fungsi dan kekuatan melawan gangguan syaraf otak dan virus waktu.
Bila anda belajar untuk memperlakukan otak anda dengan benar, baik kinerja jangka panjang akan mungkin bahkan dengan usia tua. Salah satu cara yang paling efektif Anda dapat membantu otak anda tetap semangat biasa adalah menerapkan gaya hidup yang sehat. Untuk memulai perjalanan anda menuju otak yang lebih baik, anda harus berpantang dari mabuk-mabukan dan tidak terlibat dalam penyalahgunaan narkoba atau zat adkiktiv lainnya. Kita mungkin berpikir kita  memiliki memori yang besar tapi tolong jangan sia-siakan  karunia ini.
Otak Anda memerlukan pasokan oksigen untuk dapat berfungsi dengan baik. Berikan otak oksigen yang diperlukan untuk tetap sehat dengan berolahraga dan tidur yang cukup. Perhatikan teknik alami yang mudah ini dan kita akan hidup  lebih lama untuk mengingat mengapa hal itu begitu penting.

4 Jurus Untuk Tingkatkan Konsentrasi

Meningkatkan Konsentrasi dapat dilakukan dengan beberapa cara, Kurang  Konsentrasi atau kurang fokus sangat umum di dunia sekarang ini. Tanpa keraguan semua orang pada tahap tertentu akan memiliki kesulitan memfokuskan pada tugas yang sedang ditangani. Berikut  empat  cara meningkatkan konsentrasi yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuat anda lebih mudah untuk meningkatkan fokus setiap hari:
1. Tidur yang cukup
Tidur malam selama 6 sampai 8 jam tanpa gangguan merupakan cara yang efektif adalah salah satu cara meningkatkan daya konsentrasi dan kesegaran keesokan harinya.
2. Berolahraga 30 menit setiap hari
Berolah raga secara rutin dapat menjaga pikiran anda tetap tajam,  anda juga mendapatkan jeda  dari kehidupan dan rutinitas yang membosankan yang memungkinkan anda untuk rileks dan meningkatkan konsentrasi mental. Latihan dapat juga membantu membakar kelebihan kalori mereka memberikan  anda tidur nyenyak seperti yang disebutkan di poin dan inipun berlaku untuk meningkatkan konsentrasi anak.
3. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi adalah cara yang sangat santai untuk melarikan diri dari hiruk pikuk kehidupan  dan membangun konsentrasi. Jika Anda memiliki jadwal sibuk konstan dan banyak stres, meditasi dapat membantu menghilangkan masalah konsentrasi dengan menurunkan tingkat kecemasan ketika segala sesuatu tampaknya menjadi terlalu banyak.
4. To Do Lists
Buat To do list dan jadikan  suatu kebiasaan,  ini sangat membantu konsentrasi Anda dan penetapan tujuan dalam mengisi hari. Membuat prioritas  dan meluangkan waktu untuk istirahat, pergi ke luar ruangan untuk memberi jeda,  tarik napas dalam-dalam dan pergi untuk berjalan cepat beberapa menit dan anda akan kembali dengan perasaan positif yang lebih segar dan konsentrasi yang lebih tinggi.

Senam Otak

Kembali Segar Dengan Senam Otak

Otak juga seperti tubuh, oleh karena itu kita perlu merawat dan memperlakukannya dengan benar, jadi ketika kita ingin mendapatkan kesegaran otak tidak jauh berbeda dengan bagaimana  menjaga kesegaran tubuh karena tubuh dan otak saling berkaitan, salah satu cara adalah dengan senam otak.
Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan.Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah dengan gerakan  senam otak.
Senam otak adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).
Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari, seperti sambil menonton televisi dan kegiatan rumah lainnya,. meski sederhana senam otak mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari.
Senam otak bisa dilakukan oleh semua kelompok umur ada senam otak anak maupun  senam otak lansia.

by: brainvit